द की पोसेस ऑफ़ हठ योगा

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यह बंध योग से वैज्ञानिक कुंजी श्रृंखला का दूसरा खंड है। रे लॉन्ग एमडी एफआरसीएससी द्वारा हठ योग के प्रमुख पोज़ हठ योग की मांसपेशियों की शारीरिक रचना को पूरी तरह से समझने और इस ज्ञान को पोज़ के अनुभव के साथ एकीकृत करने के लिए एक सीखने का उपकरण है। मुद्रा के दौरान सिकुड़ने वाली सिनर्जिस्टिक मांसपेशियां स्पष्ट रूप से नीले रंग के अलग-अलग रंगों में दिखाई देती हैं, जो इस बात पर आधारित है कि मुद्रा के दौरान उनकी क्रिया कितनी मजबूत है। मुद्रा के दौरान आराम करने वाली विरोधी मांसपेशियों को लाल रंग के अलग-अलग रंगों में दिखाया गया है। पाठ में डॉ. लांग सुझाव देते हैं कि हम अभ्यास के दौरान एक विशेष पेशी को फोकस के रूप में उपयोग करते हैं ताकि उसका नामकरण और उसकी क्रिया को महसूस करना हमारी चेतना में एकीकृत हो जाए।