प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन ध्यान

जब आप चिंता, तनाव या चिंता का अनुभव कर रहे होते हैं, तो आपके शरीर की प्रतिक्रिया का एक तरीका कस कर होता है। प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन एक रिलैक्सेशन तकनीक है जो आपको अपने शरीर में मौजूद तनाव को छोड़ने में मदद करती है और अधिक आराम और शांत महसूस करती है। तकनीक सरल है: शरीर के माध्यम से काम करना, एक समय में एक मांसपेशी समूह को तनाव देना और फिर तनाव को छोड़ना और विश्राम की विपरीत भावना को नोटिस करना। प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट न केवल इस समय चिंता को दूर करने में मदद करती है, बल्कि नियमित अभ्यास से यह आपके समग्र तनाव और तनाव के स्तर को भी कम कर सकती है।