44 ध्यान की प्रक्रियाएं | ध्यान करने की बेहतरीन विधियाँ |

विपश्यना (संस्कृत) या विपस्सना (पालि) यह गौतम बुद्ध द्वारा बताई गई एक योग साधना हैं। विपश्यना का अर्थ है - विशेष प्रकार से देखना (वि + पश्य + ना)। योग साधना के तीन मार्ग प्रचलित हैं - विपश्यना, भावातीत ध्यान और हठयोग। भगवान बुद्ध ने ध्... अधिक पढ़ें

Not a technique, but a book that has 112 Meditation Techniques. Must Read.

विज्ञान-भैरव-तंत्र (वीबीटी, जिसे कभी-कभी विज्ञान भैरव तंत्र के रूप में हिंदी में लिखा जाता है) कश्मीर शैववाद की कौला त्रिक परंपरा का एक शैव तंत्र है। सिंह ने नोट किया कि पाठ के लिए एक सटीक तारीख स्थापित करना मुश्किल है, और इसे 7वीं से 8वीं शताब्दी ईस्वी तक किसी समय लिखा जा सकता था।इसे अभिनवगुप्त द्वारा शिव-ज्ञान-उपनिषद भी कहा जाता है।

अनापनासती (पाली; संस्कृत आनापानस्मृति), जिसका अर्थ है "सांस लेने की दिमागीपन" ("सती" का अर्थ है दिमागीपन; "अनापन" श्वास और निकास को संदर्भित करता है ), बौद्ध ध्यान का एक रूप है जो मूल रूप से गौतम बुद्ध द्वारा कई सूत्तों में सिखाया जाता है। आनापानसती सुत|

बॉडी स्कैन मेडिटेशन माइंडफुलनेस मेडिटेशन का एक रूप है जहां आप अपने शरीर को तनाव, जकड़न, दर्द या सामान्य से कुछ भी स्कैन करते हैं। बॉडी स्कैन मेडिटेशन के संभावित लाभों में कम चिंता, बेहतर नींद, दर्द में कमी, बेहतर ध्यान केंद्रित करने का कौशल और अधिक आत्म-जागरूकता शामिल हैं।

बहुत से लोग अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करना उपयोगी पाते हैं, और चुपचाप श्वास और श्वास को गिनते हैं: में (एक), बाहर (दो), (तीन), और इसी तरह। यह आपको दखल देने वाले विचारों के अलावा ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ देता है। यह हर दिन एक ही समय पर इसे करने से ध्यान अभ्यास बनाने में भी मदद करता है|

चक्र ध्यान के साथ, आप सक्रिय रूप से अपने पूरे शरीर के साथ भाग ले रहे हैं, उपचार स्तर पर इसकी परतों की खोज कर रहे हैं और साक्षी चक्र ध्यान के साथ, आप सक्रिय रूप से अपने पूरे शरीर के साथ भाग ले रहे हैं, उपचार स्तर पर इसकी पर... अधिक पढ़ें

अनुकंपा ध्यान में कुछ वाक्यांशों को चुपचाप दोहराना शामिल है जो निर्णय से देखभाल करने के लिए, अलगाव से कनेक्शन तक, उदासीनता या नापसंद से समझ में जाने के इरादे को व्यक्त करते हैं।

ध्यान सहस्राब्दियों से गहरी सोच और आत्म-प्रतिबिंब की सुविधा के लिए उपयोग किया जाने वाला उपकरण रहा है। कई वर्षों से, ध्यान और चिंतन लगभग समानार्थक रूप से उपयोग किए जाते थे। पिछले कुछ दशकों तक, चिंतनशील ध्यान शब्द को बेमानी माना जाता था।

वज्रयान और तिब्बती तंत्र का मूल अभ्यास देवता योग (देवतायोग), एक चुने हुए देवता पर ध्यान या "प्रिय देवत्व" (Skt। Iṣṭa-devata, Tib। Yidam) है, जिसमें मंत्रों का पाठ, प्रार्थना और देवता का दृश्य शामिल है। , देवता के बुद्ध क्षेत्र के संबद्ध मंडल, साथ में पत्नियां और परिचारक बुद्ध और बोधिसत्व। तिब्बती विद्वान चोंखापा के अनुसार, देवता योग ही तंत्र को सूत्र अभ्यास से अलग करता है।

फोकस्ड मेडिटेशन, जिसे फोकस्ड अटेंशन मेडिटेशन (FAM) भी ​​कहा जाता है, उन लोगों के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है जो तनाव से राहत के लिए मेडिटेशन का उपयोग करना चाहते हैं। यह ध्यान शैली आपको एक विशिष्ट केंद्र बिंदु के बिना एक स्पष्ट दिमाग प्राप्त करने की कोशिश करने के बजाय किसी वस्तु, ध्वनि या सनसनी पर अपना ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है।

ओशो कहते हैं कि अगर इस ध्यान के पहले चरण में श्वास सही ढंग से किया जाए, तो रक्तप्रवाह में बनने वाली कार्बन डाइऑक्साइड आपको गौरीशंकर, माउंट एवरेस्ट जितना ऊंचा महसूस कराएगी। यह "उच्च" नरम टकटकी, नरम और सहज आंदोलन, और मौन स्थिरता के बाद के चरणों में ले जाया जाता है।

निर्देशित ध्यान में, हमारा अभ्यास दूसरे व्यक्ति की आवाज से आकार लेता है। क्योंकि मन में भटकने की प्रवृत्ति होती है, हममें से कई लोगों को ध्यान केंद्रित करना और आराम करना आसान लगता है जब हमारे दिमाग पूरी तरह से अपने उपकरणों... अधिक पढ़ें

किसी मन्त्र को या देवता के नाम को बार-बार उच्चारित करना, जप कहलाता है। जप, हिन्दू धर्म जैन धर्म, सिख धर्म, बौद्ध धर्म, आदि भारत के मूल धर्मों तथा शिन्तो धर्म में प्रचलित है।

यह ध्यान सूर्यास्त के समय या दोपहर के अंत में सबसे अच्छा किया जाता है। पहले दो चरणों के झटकों और नृत्य में पूरी तरह से डूबे रहने से चट्टान के समान "पिघलने" में मदद मिलती है, जहां कहीं भी ऊर्जा प्रवाह को दबाया और अवरुद्ध ... अधिक पढ़ें

कुंडलिनी लविंग दयालुता ध्यान (एलकेएम) एक लोकप्रिय स्व-देखभाल तकनीक है जिसका उपयोग भलाई को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए किया जा सकता है। जो लोग नियमित रूप से प्रेमपूर्ण दया ध्यान का अभ्यास करते हैं, वे क्षमा, दूसरों से संबंध, स्वयं की क्षमता को बढ़ाने में सक्षम होते हैं। -स्वीकृति, और बहुत कुछ।

मंत्र एक शब्दांश, शब्द या वाक्यांश है जिसे ध्यान के दौरान दोहराया जाता है। मंत्रों को मन में बोला, जाप, फुसफुसाया या दोहराया जा सकता है। अधिकांश मंत्र ध्यान तकनीकों में दो आवश्यक घटक होते हैं: माइंडफुलनेस मेडिटेशन और मंत्र प... अधिक पढ़ें

मेट्टा ध्यान एक प्रकार का बौद्ध ध्यान है। पाली में - एक भाषा जो संस्कृत से निकटता से संबंधित है और उत्तर भारत में बोली जाती है - "मेटा" का अर्थ है सकारात्मक ऊर्जा और दूसरों के प्रति दया। अभ्यास को प्रेम-कृपा ध्यान के रूप मे... अधिक पढ़ें

माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक मानसिक प्रशिक्षण अभ्यास है जो आपको रेसिंग विचारों को धीमा करना, नकारात्मकता को दूर करना और अपने मन और शरीर दोनों को शांत करना सिखाता है। यह ध्यान को माइंडफुलनेस के अभ्यास के साथ जोड़ता है, जिसे एक... अधिक पढ़ें

ध्यान के लाभों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, लेकिन हर किसी के लिए एक जगह बैठना और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना आसान नहीं होता है। इसके अतिरिक्त, हर किसी के पास अपने दिन के दौरान बैठने और ध्यान करने का समय नहीं होत... अधिक पढ़ें

नादब्रह्म गुंजन ध्यान है - गुंजन और हाथ की हरकतों के माध्यम से, आप के परस्पर विरोधी हिस्से धुन में पड़ने लगते हैं, और आप अपने पूरे अस्तित्व में सामंजस्य बिठाते हैं। फिर, शरीर और मन को पूरी तरह से मिलाकर, आप "उनके पकड़ से बाहर हो जाते हैं" और दोनों के साक्षी बन जाते हैं। बाहर से देखने से ही शांति, मौन और आनंद आता है।

नटराज नृत्य की ऊर्जा हैं। यह एक ध्यान के रूप में नृत्य है, जहां सभी आंतरिक विभाजन गायब हो जाते हैं और एक सूक्ष्म, आराम से जागरूकता बनी रहती है।

यह सक्रिय केंद्रित ध्यान सूफी तकनीकों पर आधारित है, जिसे ओशो द्वारा आगे विकसित और विस्तारित किया गया है। श्वास और समन्वित शरीर की गतिविधियों की एक श्रृंखला का चक्कर लगाने के बाद, आपकी ऊर्जा हारा में केंद्रित हो जाती है, नाभि के नीचे "जीवन ऊर्जा" केंद्र। वहां से आप मन को देख सकते हैं और जागरूकता और संपूर्णता का अनुभव कर सकते हैं - शरीर सभी दिशाओं में गतिमान है, केंद्र गतिहीन है।

"आधुनिक मनुष्य एक बहुत ही नई घटना है, और किसी भी पारंपरिक पद्धति का ठीक उसी रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है, क्योंकि आधुनिक मनुष्य पहले कभी अस्तित्व में नहीं था। आधुनिक मनुष्य एक नई घटना है। तो एक तरह से सभी पारंपरिक तरीके अप्रासंगिक हो गए हैं। उनकी आत्मा अप्रासंगिक नहीं है, लेकिन उनका रूप अप्रासंगिक हो गया है क्योंकि यह आदमी नया है।

अच्छा हो कि शाम के समय अग्निशिखा ध्यान किया जाए। और यदि मौसम गर्म हो तो कपड़े उतारकर। इस ध्यान-विधि में पांच-पांच मिनट के तीन चरण हैं। पहला चरण कल्पना करें कि आपके हाथ में एक ऊर्जा का गोला है—गेंद है। थोड़ी देर में यह ग... अधिक पढ़ें

इस ध्यान में एक कोमल, अपरिचित भाषा चलती है और ध्यानी के माध्यम से बोलती है, जो एक खाली बर्तन बन जाता है। यह मन को गहराई से शांत करता है और आंतरिक शांति बनाता है। इसे दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। अगर आखिरी काम... अधिक पढ़ें

धर्म को गम्भीरता से न लें। तुम गा सकते हो और नाच सकते हो- उदास चेहरों की जरूरत नहीं है। आप उदास चेहरों के साथ बहुत लंबे समय तक रहे हैं। अगर आप भगवान का पुराना चेहरा देखते हैं, तो यह दुख की बात है। यह उदासी पैदा करता है। अब... अधिक पढ़ें

प्रत्येक सर्कल में एक केंद्र होता है। इस ऊर्जावान और शक्तिशाली तकनीक के पहले तीन चरणों में, ऊर्जा के एक चक्र के निर्माण के माध्यम से केंद्रित करना लक्ष्य है। ध्यान अपने विशिष्ट ओशो मंडला ध्यान संगीत के साथ किया जाना है, जो विभिन्न चरणों को इंगित करता है और ऊर्जावान रूप से समर्थन करता है।

... तुम इतने ज्‍यादा ताजे,इतने ज्‍यादा प्राणवान अनुभव करोगे, जितना तुमने पहले कभी भी अनुभव नहीं किया था। एक नई सजीवता, एक नया जीवन तुममें प्रवेश करने लगेगा। और पूरे दिन तुम एक नई ऊर्जा से भरे अनुभव करोगे; एक नई तरंग होगी, ह्रदय में एक नया गीत और पैरों में एक नया नृत्‍य होगा। - ओशो

यदि आप लंबे समय तक, कुछ महीनों के लिए, प्रतिदिन एक घंटा ज्योति की लौ को अपलक देखते रहें तो आपकी तीसरी आंख पूरी तरह सक्रिय हो जाती है। आप अधिक प्रकाशपूर्ण, अधिक सजग अनुभव करते हैं। त्राटक शब्द जिस मूल से आता है उसका अर्थ है: आंसू। तो आपको ज्योति की लौ को तब तक अपलक देखते रहना है जब तक आंखों से आंसू न बहने लगें। एकटक देखते रहें, बिना पलक झपकाए, और आपकी तीसरी आंख सक्रिय होने लगेगी।

प्रेक्षा ध्यान की सबसे सम्मानित तकनीकों में से एक है। जैन धर्म में इसकी उत्पत्ति के साथ, प्रेक्षा ध्यान प्राचीन जैन धार्मिक शास्त्रों और तंबू के साथ-साथ आधुनिक विज्ञान के सिद्धांतों का एक संयोजन है। वर्तमान समय में प्रेक्षा ध्यान की प्रासंगिकता इसी कारण से मिलती रही है कि यह विज्ञान को ध्यान के साथ जोड़ती है।

जब आप चिंता, तनाव या चिंता का अनुभव कर रहे होते हैं, तो आपके शरीर की प्रतिक्रिया का एक तरीका कस कर होता है। प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन एक रिलैक्सेशन तकनीक है जो आपको अपने शरीर में मौजूद तनाव को छोड़ने... अधिक पढ़ें

समथा ध्यान शांति की अवधारणा के आधार पर बौद्ध ध्यान के एक रूप को परिभाषित करता है और मन को सभी बाहरी चिंताओं और विकर्षणों से मुक्त करता है। ध्यान का यह रूप आम तौर पर मन को यादृच्छिक और घुसपैठ के विचारों से शांत करने के लिए सांस लेने पर केंद्रित होता है।

शिकांतजा ज़ेन बौद्ध धर्म के काओडोंग स्कूल के एक भिक्षु रूजिंग द्वारा पेश किए गए ज़ज़ेन के लिए एक चीनी शब्द का एक जापानी अनुवाद है, जिसे "साइलेंट इल्यूमिनेशन" (चीनी: ) या "निर्मल" कहा जाता है। रिफ्लेक्शन", पिछले काओडोंग मास्टर्स द... अधिक पढ़ें

योगसूत्र, योग दर्शन का मूल ग्रंथ है। यह छः दर्शनों में से एक शास्त्र है और योगशास्त्र का एक ग्रंथ है। योगसूत्रों की रचना 3000 साल के पहले पतंजलि ने की। इसके लिए पहले से इस विषय में विद्यमान सामग्री का भी... अधिक पढ़ें

समयिका जैनियों द्वारा मनाया जाने वाला आवधिक एकाग्रता का व्रत है। यह श्रावक (गृहस्थ) और तपस्वियों दोनों के लिए निर्धारित आवश्यक कर्तव्यों में से एक है। पूर्वसर्ग सैम का अर्थ है होने की एक अवस्था। एक होना समय है। वह, जिसका उद्देश्य एकत्व है, वह सामायिकम् है। समयिका का उद्देश्य समभाव विकसित करना और चोट से बचना है।

ध्यान वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास है। इस अभ्यास के कई लाभ हैं जिनमें तनाव कम करना और फोकस में सुधार करना शामिल है। यदि आप ध्यान करने का प्रयास करना चाहते हैं या भले ही आप कुछ समय से अभ्यास कर रहे हों, तो इसे... अधिक पढ़ें

तोंगलें 'देने और लेने' (या भेजने और प्राप्त करने) के लिए तिब्बती है, और तिब्बती बौद्ध धर्म में पाए जाने वाले ध्यान अभ्यास को संदर्भित करता है। टोंग का अर्थ है "देना या भेजना", और लेन का अर्थ है "प्राप्त करना या लेना"।Tonglen को दूसर... अधिक पढ़ें

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (टीएम) ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन मूवमेंट द्वारा समर्थित मूक मंत्र ध्यान का एक रूप है। महर्षि महेश योगी ने 1950 के दशक के मध्य में भारत में तकनीक का निर्माण किया। टीएम के अधिवक्ताओं का दावा है कि तकनीक आराम की जागरूकता, तनाव से राहत, और चेतना की उच्च अवस्थाओं तक पहुंच को बढ़ावा देती है, साथ ही साथ शारीरिक लाभ जैसे हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करना।

जब मैंने पहली बार ध्यान के लिए अपनी आँखें बंद कीं, तो मुझे केवल अंधकार दिखाई दिया - एक विशाल महासागर। मैंने कुछ महीनों तक अपना अभ्यास जारी रखा; उस अँधेरे के बीच एक छोटी सी बिंदी दिखाई देने लगी। अगले कुछ महीनों में उस बिंदु... अधिक पढ़ें

विज़ुअलाइज़ेशन मेडिटेशन ध्यान का एक रूप है जिसमें आपको माइंडफुलनेस की भावना पैदा करने के लिए इमेजरी पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। जो लोग विज़ुअलाइज़ेशन मेडिटेशन का अभ्यास करते हैं, वे उन लाभों का अनुभव कर सकते हैं जो ध्यान प्रदान कर सकते हैं, जैसे भावनात्मक स्थिरता, दर्द से राहत, और बहुत कुछ।

वाल्किंग ध्यान, जिसे कभी-कभी किनहिन के रूप में जाना जाता है (चीनी: 經行; पिनयिन: jīngxíng; रोमाजी: kinhin या kyōgyō; कोरियाई: Gyeonghyaeng; वियतनामी: kinh hnh), बौद्ध धर्म के कई रूपों के भीतर एक अभ्यास है जिसमें आंदोलन और लंबे समय तक चलने की अवधि शामिल है। ध्यान बैठने की अवधि। विभिन्न रूपों में, थेरवाद और महायान बौद्ध धर्म दोनों की विभिन्न परंपराओं में यह प्रथा आम है।

यदि आप ध्यान के बारे में उत्सुक हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कैसे शुरू करें, तो आप योग ध्यान का प्रयास करना चाह सकते हैं। योग ध्यान, ध्यान अभ्यास की सकारात्मक ऊर्जा के साथ योग के शारीरिक व्यायाम के लाभों को जोड़ता है। यह कई लोगों के लिए सबसे सुलभ ध्यानों में से एक है

ज़ज़ेन एक ध्यान संबंधी अनुशासन है जो आम तौर पर है ज़ेन बौद्ध परंपरा की प्राथमिक प्रथा।[1][2] ज़ज़ेन का अर्थ और तरीका स्कूल से स्कूल में भिन्न होता है, लेकिन सामान्य तौर पर इसे अस्तित्व की प्रकृति में अंतर्दृष्टि के साधन के रूप में माना जा... अधिक पढ़ें

कोआन (公案) (/ koʊæn, -ɑːn/;[1] चीनी: 公案; पिनयिन: gōng'àn, [kʊ́ŋ ân]; कोरियाई: 화두, hwadu; वियतनामी: công án) एक कहानी, संवाद, प्रश्न है, या कथन जो ज़ेन अभ्यास में "महान संदेह" को भड़काने और ज़ेन में एक छात्र की प्रगति का अभ्यास या परीक्षण करने के लिए उपयोग किया जाता है।