44 ध्यान की प्रक्रियाएं | ध्यान करने की बेहतरीन विधियाँ |

चक्र ध्यान के साथ, आप सक्रिय रूप से अपने पूरे शरीर के साथ भाग ले रहे हैं, उपचार स्तर पर इसकी परतों की खोज कर रहे हैं और साक्षी चक्र ध्यान के साथ, आप सक्रिय रूप से अपने पूरे शरीर के साथ भाग ले रहे हैं, उपचार स्तर पर इसकी परतों की खोज कर रहे हैं और विचारों और भावनाओं के प्रभावों को देख रहे हैं, "नोल्स बताते हैं। नोल्स बताते हैं, "यह एक बहुत ही व्यक्तिगत अभ्यास है, लेकिन मैं कहूंगा कि आपको संतोष, शांति और विचारों और भावनाओं के प्रभावों को ऊर्जा देने के बढ़ते आरोपों की अपेक्षा करनी चाहिए।" "यह एक बहुत ही व्यक्तिगत अभ्यास है, लेकिन मैं कहूंगा कि आपको संतोष, शांति और ऊर्जा के बढ़े हुए आरोपों की अपेक्षा करनी चाहिए।

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विपश्यना (संस्कृत) या विपस्सना (पालि) यह गौतम बुद्ध द्वारा बताई गई एक योग साधना हैं। विपश्यना का अर्थ है - विशेष प्रकार से देखना (वि + पश्य + ना)। योग साधना के तीन मार्ग प्रचलित हैं - विपश्यना, भावातीत ध्यान और हठयोग। भगवान बुद्ध ने ध्यान की 'विपश्यना-साधना' द्वारा बुद्धत्व प्राप्त किया था। महात्मा बुद्ध की शिक्षाओं में से एक विपश्यना भी है। यह वास्तव में सत्य की उपासना है। सत्य में जीने का अभ्यास है। विपश्यना इसी क्षण में यानी तत्काल में जीने की कला है। भूत की चिंताएं और भविष्य की आशंकाओं में जीने की जगह भगवान बुद्ध ने अपने शिष्यों को आज के बारे में सोचने केलिए कहा। विपश्यना सम्यक् ज्ञान है। जो जैसा है, उसे ठीक वैसा ही देख-समझकर जो आचरण होगा, वही सही और कल्याणकारी सम्यक आचरण होगा। विपश्यना जीवन की सच्चाई से भागने की शिक्षा नहीं देता है, बल्कि यह जीवन की सच्चाई को उसके वास्तविक रूप में स्वीकारने की प्रेरणा देता है।

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किसी मन्त्र को या देवता के नाम को बार-बार उच्चारित करना, जप कहलाता है। जप, हिन्दू धर्म जैन धर्म, सिख धर्म, बौद्ध धर्म, आदि भारत के मूल धर्मों तथा शिन्तो धर्म में प्रचलित है।

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विज्ञान-भैरव-तंत्र (वीबीटी, जिसे कभी-कभी विज्ञान भैरव तंत्र के रूप में हिंदी में लिखा जाता है) कश्मीर शैववाद की कौला त्रिक परंपरा का एक शैव तंत्र है। सिंह ने नोट किया कि पाठ के लिए एक सटीक तारीख स्थापित करना मुश्किल है, और इसे 7वीं से 8वीं शताब्दी ईस्वी तक किसी समय लिखा जा सकता था।इसे अभिनवगुप्त द्वारा शिव-ज्ञान-उपनिषद भी कहा जाता है।

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अनापनासती (पाली; संस्कृत आनापानस्मृति), जिसका अर्थ है "सांस लेने की दिमागीपन" ("सती" का अर्थ है दिमागीपन; "अनापन" श्वास और निकास को संदर्भित करता है ), बौद्ध ध्यान का एक रूप है जो मूल रूप से गौतम बुद्ध द्वारा कई सूत्तों में सिखाया जाता है। आनापानसती सुत|

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बॉडी स्कैन मेडिटेशन माइंडफुलनेस मेडिटेशन का एक रूप है जहां आप अपने शरीर को तनाव, जकड़न, दर्द या सामान्य से कुछ भी स्कैन करते हैं। बॉडी स्कैन मेडिटेशन के संभावित लाभों में कम चिंता, बेहतर नींद, दर्द में कमी, बेहतर ध्यान केंद्रित करने का कौशल और अधिक आत्म-जागरूकता शामिल हैं।

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बहुत से लोग अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करना उपयोगी पाते हैं, और चुपचाप श्वास और श्वास को गिनते हैं: में (एक), बाहर (दो), (तीन), और इसी तरह। यह आपको दखल देने वाले विचारों के अलावा ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ देता है। यह हर दिन एक ही समय पर इसे करने से ध्यान अभ्यास बनाने में भी मदद करता है|

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अनुकंपा ध्यान में कुछ वाक्यांशों को चुपचाप दोहराना शामिल है जो निर्णय से देखभाल करने के लिए, अलगाव से कनेक्शन तक, उदासीनता या नापसंद से समझ में जाने के इरादे को व्यक्त करते हैं।

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ध्यान सहस्राब्दियों से गहरी सोच और आत्म-प्रतिबिंब की सुविधा के लिए उपयोग किया जाने वाला उपकरण रहा है। कई वर्षों से, ध्यान और चिंतन लगभग समानार्थक रूप से उपयोग किए जाते थे। पिछले कुछ दशकों तक, चिंतनशील ध्यान शब्द को बेमानी माना जाता था।

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वज्रयान और तिब्बती तंत्र का मूल अभ्यास देवता योग (देवतायोग), एक चुने हुए देवता पर ध्यान या "प्रिय देवत्व" (Skt। Iṣṭa-devata, Tib। Yidam) है, जिसमें मंत्रों का पाठ, प्रार्थना और देवता का दृश्य शामिल है। , देवता के बुद्ध क्षेत्र के संबद्ध मंडल, साथ में पत्नियां और परिचारक बुद्ध और बोधिसत्व। तिब्बती विद्वान चोंखापा के अनुसार, देवता योग ही तंत्र को सूत्र अभ्यास से अलग करता है।

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फोकस्ड मेडिटेशन, जिसे फोकस्ड अटेंशन मेडिटेशन (FAM) भी ​​कहा जाता है, उन लोगों के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है जो तनाव से राहत के लिए मेडिटेशन का उपयोग करना चाहते हैं। यह ध्यान शैली आपको एक विशिष्ट केंद्र बिंदु के बिना एक स्पष्ट दिमाग प्राप्त करने की कोशिश करने के बजाय किसी वस्तु, ध्वनि या सनसनी पर अपना ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है।

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ओशो कहते हैं कि अगर इस ध्यान के पहले चरण में श्वास सही ढंग से किया जाए, तो रक्तप्रवाह में बनने वाली कार्बन डाइऑक्साइड आपको गौरीशंकर, माउंट एवरेस्ट जितना ऊंचा महसूस कराएगी। यह "उच्च" नरम टकटकी, नरम और सहज आंदोलन, और मौन स्थिरता के बाद के चरणों में ले जाया जाता है।

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निर्देशित ध्यान में, हमारा अभ्यास दूसरे व्यक्ति की आवाज से आकार लेता है। क्योंकि मन में भटकने की प्रवृत्ति होती है, हममें से कई लोगों को ध्यान केंद्रित करना और आराम करना आसान लगता है जब हमारे दिमाग पूरी तरह से अपने उपकरणों पर नहीं छोड़े जाते हैं। ध्यान के इस रूप का नेतृत्व अक्सर समूह सेटिंग्स में एक (वास्तविक लाइव) गाइड द्वारा किया जाता है, या ऐप्स, पॉडकास्ट, वीडियो, सीडी आदि पर प्रस्तुत रिकॉर्डिंग द्वारा किया जाता है।

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यह ध्यान सूर्यास्त के समय या दोपहर के अंत में सबसे अच्छा किया जाता है। पहले दो चरणों के झटकों और नृत्य में पूरी तरह से डूबे रहने से चट्टान के समान "पिघलने" में मदद मिलती है, जहां कहीं भी ऊर्जा प्रवाह को दबाया और अवरुद्ध किया गया हो। तब वह ऊर्जा प्रवाहित हो सकती है, नाच सकती है और आनंद और आनंद में बदल सकती है। अंतिम दो चरण इस सारी ऊर्जा को लंबवत रूप से प्रवाहित करने, ऊपर की ओर मौन में जाने में सक्षम बनाते हैं। यह दिन के अंत में आराम करने और जाने देने का एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है।

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कुंडलिनी लविंग दयालुता ध्यान (एलकेएम) एक लोकप्रिय स्व-देखभाल तकनीक है जिसका उपयोग भलाई को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए किया जा सकता है। जो लोग नियमित रूप से प्रेमपूर्ण दया ध्यान का अभ्यास करते हैं, वे क्षमा, दूसरों से संबंध, स्वयं की क्षमता को बढ़ाने में सक्षम होते हैं। -स्वीकृति, और बहुत कुछ।

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मंत्र एक शब्दांश, शब्द या वाक्यांश है जिसे ध्यान के दौरान दोहराया जाता है। मंत्रों को मन में बोला, जाप, फुसफुसाया या दोहराया जा सकता है। अधिकांश मंत्र ध्यान तकनीकों में दो आवश्यक घटक होते हैं: माइंडफुलनेस मेडिटेशन और मंत्र पाठ या जप। जबकि इस सदियों पुरानी प्रथा को बौद्ध और हिंदू जड़ों के लिए जाना जाता है, "पवित्र शब्द" के पाठ के रूप जूदेव-ईसाई और शैमैनिक सहित आध्यात्मिक परंपराओं की एक महान विविधता के भीतर मौजूद हैं। आजकल, मंत्र अभ्यास भी धर्मनिरपेक्ष दिमागीपन अभ्यास के हिस्से के रूप में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है।

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मेट्टा ध्यान एक प्रकार का बौद्ध ध्यान है। पाली में - एक भाषा जो संस्कृत से निकटता से संबंधित है और उत्तर भारत में बोली जाती है - "मेटा" का अर्थ है सकारात्मक ऊर्जा और दूसरों के प्रति दया।

अभ्यास को प्रेम-कृपा ध्यान के रूप में भी जाना जाता है। मेटा मेडिटेशन का लक्ष्य सभी प्राणियों के लिए दया पैदा करना है, जिसमें आप भी शामिल हैं और:

परिवार, दोस्त, पड़ोसियों, परिचितों, आपके जीवन में कठिन लोग, जानवरों मेटा मेडिटेशन की मुख्य तकनीक में अपने और इन प्राणियों के प्रति सकारात्मक वाक्यांशों का पाठ करना शामिल है।

अन्य प्रकार के ध्यान की तरह, यह अभ्यास मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह अपने और अन्य लोगों के प्रति नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

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माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक मानसिक प्रशिक्षण अभ्यास है जो आपको रेसिंग विचारों को धीमा करना, नकारात्मकता को दूर करना और अपने मन और शरीर दोनों को शांत करना सिखाता है। यह ध्यान को माइंडफुलनेस के अभ्यास के साथ जोड़ता है, जिसे एक मानसिक स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिसमें "अब" पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना शामिल है ताकि आप बिना निर्णय के अपने विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं को स्वीकार और स्वीकार कर सकें।

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ध्यान के लाभों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, लेकिन हर किसी के लिए एक जगह बैठना और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना आसान नहीं होता है। इसके अतिरिक्त, हर किसी के पास अपने दिन के दौरान बैठने और ध्यान करने का समय नहीं होता है। यही कारण है कि एक अन्य प्रकार का ध्यान, जिसे मूवमेंट मेडिटेशन कहा जाता है, इतना फायदेमंद हो सकता है।

क्या आप कभी किसी समुद्र तट पर आनंदित अवस्था में बैठे हैं और मुट्ठी भर रेत उठाई है जो आपको अपनी उंगलियों से दौड़ते हुए देखकर मंत्रमुग्ध कर देती है। आप शायद अलग-अलग अनाज महसूस कर रहे थे क्योंकि रेत आपके हाथों से निकल गई थी। आपने देखा होगा कि रेत को पार करने के लिए आपकी उंगलियां किस तरह खुलती हैं। अन्य चीजें जैसे आप जिस तरह से बैठे थे और सांस लेने की संभावना आपके दिमाग में प्रवेश कर गई थी। आप केंद्रित और केंद्रित थे, फिर भी आप आगे बढ़ रहे थे। यही आंदोलन ध्यान के बारे में है। मूवमेंट मेडिटेशन आपका सामान्य ध्यान नहीं है जहां आप स्थिर बैठते हैं और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसके बजाय, आप विभिन्न स्थितियों से सावधानीपूर्वक और धीमी गति से आगे बढ़ रहे हैं।

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नादब्रह्म गुंजन ध्यान है - गुंजन और हाथ की हरकतों के माध्यम से, आप के परस्पर विरोधी हिस्से धुन में पड़ने लगते हैं, और आप अपने पूरे अस्तित्व में सामंजस्य बिठाते हैं। फिर, शरीर और मन को पूरी तरह से मिलाकर, आप "उनके पकड़ से बाहर हो जाते हैं" और दोनों के साक्षी बन जाते हैं। बाहर से देखने से ही शांति, मौन और आनंद आता है।

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नटराज नृत्य की ऊर्जा हैं। यह एक ध्यान के रूप में नृत्य है, जहां सभी आंतरिक विभाजन गायब हो जाते हैं और एक सूक्ष्म, आराम से जागरूकता बनी रहती है।

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यह सक्रिय केंद्रित ध्यान सूफी तकनीकों पर आधारित है, जिसे ओशो द्वारा आगे विकसित और विस्तारित किया गया है। श्वास और समन्वित शरीर की गतिविधियों की एक श्रृंखला का चक्कर लगाने के बाद, आपकी ऊर्जा हारा में केंद्रित हो जाती है, नाभि के नीचे "जीवन ऊर्जा" केंद्र। वहां से आप मन को देख सकते हैं और जागरूकता और संपूर्णता का अनुभव कर सकते हैं - शरीर सभी दिशाओं में गतिमान है, केंद्र गतिहीन है।

नो-डायमेंशन मेडिटेशन के बारे मे अधिक पढ़ें

"आधुनिक मनुष्य एक बहुत ही नई घटना है, और किसी भी पारंपरिक पद्धति का ठीक उसी रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है, क्योंकि आधुनिक मनुष्य पहले कभी अस्तित्व में नहीं था। आधुनिक मनुष्य एक नई घटना है। तो एक तरह से सभी पारंपरिक तरीके अप्रासंगिक हो गए हैं। उनकी आत्मा अप्रासंगिक नहीं है, लेकिन उनका रूप अप्रासंगिक हो गया है क्योंकि यह आदमी नया है।

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अच्छा हो कि शाम के समय अग्निशिखा ध्यान किया जाए। और यदि मौसम गर्म हो तो कपड़े उतारकर। इस ध्यान-विधि में पांच-पांच मिनट के तीन चरण हैं। पहला चरण कल्पना करें कि आपके हाथ में एक ऊर्जा का गोला है—गेंद है। थोड़ी देर में यह गोला कल्पना से यथार्थ सा हो जाएगा। वह आपके हाथ पर भारी हो जाएगा। दूसरा चरण ऊर्जा की इस गेंद के साथ खेलना शुरू करें। इसके वजन को, इसके द्रव्यमान को अनुभव करें। जैसे-जैसे यह ठोस होता जाए, इसे एक हाथ से दूसरे हाथ में फेंकना शुरू करें।

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इस ध्यान में एक कोमल, अपरिचित भाषा चलती है और ध्यानी के माध्यम से बोलती है, जो एक खाली बर्तन बन जाता है। यह मन को गहराई से शांत करता है और आंतरिक शांति बनाता है।

इसे दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। अगर आखिरी काम रात में किया जाए तो इससे गहरी नींद भी आती है।

ध्यान अपने विशिष्ट ओशो देववाणी ध्यान संगीत के साथ किया जाना है, जो ऊर्जावान रूप से पहले चरण का समर्थन करता है और जो अन्य चरणों की शुरुआत और अंत का प्रतीक है।

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धर्म को गम्भीरता से न लें। तुम गा सकते हो और नाच सकते हो- उदास चेहरों की जरूरत नहीं है। आप उदास चेहरों के साथ बहुत लंबे समय तक रहे हैं।

अगर आप भगवान का पुराना चेहरा देखते हैं, तो यह दुख की बात है। यह उदासी पैदा करता है। अब हमें नाचने और हंसने वाले भगवान की जरूरत है।

आपको परमानंद के मूड में नृत्य करना होगा। आपकी सारी जीवन ऊर्जा प्रवाहित होनी चाहिए, हंसनी चाहिए, गाना चाहिए। जीवन का जश्न मनाएं!

कीर्तन ध्यान के बारे मे अधिक पढ़ें

प्रत्येक सर्कल में एक केंद्र होता है। इस ऊर्जावान और शक्तिशाली तकनीक के पहले तीन चरणों में, ऊर्जा के एक चक्र के निर्माण के माध्यम से केंद्रित करना लक्ष्य है।

ध्यान अपने विशिष्ट ओशो मंडला ध्यान संगीत के साथ किया जाना है, जो विभिन्न चरणों को इंगित करता है और ऊर्जावान रूप से समर्थन करता है।

मंडला ध्यान के बारे मे अधिक पढ़ें

... तुम इतने ज्‍यादा ताजे,इतने ज्‍यादा प्राणवान अनुभव करोगे, जितना तुमने पहले कभी भी अनुभव नहीं किया था। एक नई सजीवता, एक नया जीवन तुममें प्रवेश करने लगेगा। और पूरे दिन तुम एक नई ऊर्जा से भरे अनुभव करोगे; एक नई तरंग होगी, ह्रदय में एक नया गीत और पैरों में एक नया नृत्‍य होगा। - ओशो

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यदि आप लंबे समय तक, कुछ महीनों के लिए, प्रतिदिन एक घंटा ज्योति की लौ को अपलक देखते रहें तो आपकी तीसरी आंख पूरी तरह सक्रिय हो जाती है। आप अधिक प्रकाशपूर्ण, अधिक सजग अनुभव करते हैं।

त्राटक शब्द जिस मूल से आता है उसका अर्थ है: आंसू। तो आपको ज्योति की लौ को तब तक अपलक देखते रहना है जब तक आंखों से आंसू न बहने लगें। एकटक देखते रहें, बिना पलक झपकाए, और आपकी तीसरी आंख सक्रिय होने लगेगी।

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प्रेक्षा ध्यान की सबसे सम्मानित तकनीकों में से एक है। जैन धर्म में इसकी उत्पत्ति के साथ, प्रेक्षा ध्यान प्राचीन जैन धार्मिक शास्त्रों और तंबू के साथ-साथ आधुनिक विज्ञान के सिद्धांतों का एक संयोजन है। वर्तमान समय में प्रेक्षा ध्यान की प्रासंगिकता इसी कारण से मिलती रही है कि यह विज्ञान को ध्यान के साथ जोड़ती है।

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जब आप चिंता, तनाव या चिंता का अनुभव कर रहे होते हैं, तो आपके शरीर की प्रतिक्रिया का एक तरीका कस कर होता है। प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन एक रिलैक्सेशन तकनीक है जो आपको अपने शरीर में मौजूद तनाव को छोड़ने में मदद करती है और अधिक आराम और शांत महसूस करती है। तकनीक सरल है: शरीर के माध्यम से काम करना, एक समय में एक मांसपेशी समूह को तनाव देना और फिर तनाव को छोड़ना और विश्राम की विपरीत भावना को नोटिस करना। प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट न केवल इस समय चिंता को दूर करने में मदद करती है, बल्कि नियमित अभ्यास से यह आपके समग्र तनाव और तनाव के स्तर को भी कम कर सकती है।

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समथा ध्यान शांति की अवधारणा के आधार पर बौद्ध ध्यान के एक रूप को परिभाषित करता है और मन को सभी बाहरी चिंताओं और विकर्षणों से मुक्त करता है। ध्यान का यह रूप आम तौर पर मन को यादृच्छिक और घुसपैठ के विचारों से शांत करने के लिए सांस लेने पर केंद्रित होता है।

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शिकांतजा ज़ेन बौद्ध धर्म के काओडोंग स्कूल के एक भिक्षु रूजिंग द्वारा पेश किए गए ज़ज़ेन के लिए एक चीनी शब्द का एक जापानी अनुवाद है, जिसे "साइलेंट इल्यूमिनेशन" (चीनी: ) या "निर्मल" कहा जाता है। रिफ्लेक्शन", पिछले काओडोंग मास्टर्स द्वारा. जापान में, यह सोटो स्कूल से जुड़ा हुआ है। ध्यान के कई अन्य रूपों के विपरीत, शिकंताजा को किसी विशिष्ट वस्तु (जैसे सांस) पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं होती है; इसके बजाय, अभ्यासी सचेत जागरूकता की स्थिति में "बस बैठते हैं"।

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योगसूत्र, योग दर्शन का मूल ग्रंथ है। यह छः दर्शनों में से एक शास्त्र है और योगशास्त्र का एक ग्रंथ है। योगसूत्रों की रचना 3000 साल के पहले पतंजलि ने की। इसके लिए पहले से इस विषय में विद्यमान सामग्री का भी इसमें उपयोग किया। योगसूत्र में चित्त को एकाग्र करके ईश्वर में लीन करने का विधान है। पतंजलि के अनुसार चित्त की वृत्तियों को चंचल होने से रोकना (चित्तवृत्तिनिरोधः) ही योग है। अर्थात् मन को इधर-उधर भटकने न देना, केवल एक ही वस्तु में स्थिर रखना ही योग है। योगसूत्र मध्यकाल में सर्वाधिक अनूदित किया गया प्राचीन भारतीय ग्रन्थ है, जिसका लगभग 40 भारतीय भाषाओं तथा दो विदेशी भाषाओं (प्राचीन जावा भाषा एवं अरबी में अनुवाद हुआ। यह ग्रंथ 12वीं से 19वीं शताब्दी तक मुख्यधारा से लुप्तप्राय हो गया था किन्तु 19वीं-20वीं-21वीं शताब्दी में पुनः प्रचलन में आ गया है।

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समयिका जैनियों द्वारा मनाया जाने वाला आवधिक एकाग्रता का व्रत है। यह श्रावक (गृहस्थ) और तपस्वियों दोनों के लिए निर्धारित आवश्यक कर्तव्यों में से एक है। पूर्वसर्ग सैम का अर्थ है होने की एक अवस्था। एक होना समय है। वह, जिसका उद्देश्य एकत्व है, वह सामायिकम् है। समयिका का उद्देश्य समभाव विकसित करना और चोट से बचना है।

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ध्यान वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास है। इस अभ्यास के कई लाभ हैं जिनमें तनाव कम करना और फोकस में सुधार करना शामिल है। यदि आप ध्यान करने का प्रयास करना चाहते हैं या भले ही आप कुछ समय से अभ्यास कर रहे हों, तो इसे अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करना एक अच्छी आदत है। मुझे हाल ही में टैपिंग मेडिटेशन से परिचित कराया गया था। टैपिंग मेडिटेशन ध्यान का एक रूप है जिसमें शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं को टैप करना, सिर और चेहरे पर एक क्रम में ध्यान केंद्रित करना शामिल है। इसे भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (EFT) कहा जाता है, जिसे अक्सर चिंता, अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) और अन्य स्थितियों के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में जाना जाता है।

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तोंगलें 'देने और लेने' (या भेजने और प्राप्त करने) के लिए तिब्बती है, और तिब्बती बौद्ध धर्म में पाए जाने वाले ध्यान अभ्यास को संदर्भित करता है।

टोंग का अर्थ है "देना या भेजना", और लेन का अर्थ है "प्राप्त करना या लेना"।Tonglen को दूसरे के साथ स्वयं का आदान-प्रदान करने के रूप में भी जाना जाता है।लोजोंग में रिलेटिव बोधिचिट्टा के तहत यह सातवां नारा है। और आकांक्षी बोधिचित्त लोंगचेन न्यिंगथिग न्गोन्ड्रो में प्रशिक्षण देता है, दूसरों को स्वयं और दूसरे का आदान-प्रदान करके स्वयं के बराबर देखने के लिए, जहां बोधिचित्त को लागू करना देने से शुरू होता है।

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ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (टीएम) ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन मूवमेंट द्वारा समर्थित मूक मंत्र ध्यान का एक रूप है। महर्षि महेश योगी ने 1950 के दशक के मध्य में भारत में तकनीक का निर्माण किया। टीएम के अधिवक्ताओं का दावा है कि तकनीक आराम की जागरूकता, तनाव से राहत, और चेतना की उच्च अवस्थाओं तक पहुंच को बढ़ावा देती है, साथ ही साथ शारीरिक लाभ जैसे हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करना।

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जब मैंने पहली बार ध्यान के लिए अपनी आँखें बंद कीं, तो मुझे केवल अंधकार दिखाई दिया - एक विशाल महासागर। मैंने कुछ महीनों तक अपना अभ्यास जारी रखा; उस अँधेरे के बीच एक छोटी सी बिंदी दिखाई देने लगी। अगले कुछ महीनों में उस बिंदु का आकार, रंग और स्थिरता बदल गई। फिर, यह एक अलग पहचानने योग्य रंग के साथ उज्जवल, चौड़ा और स्थिर हो गया।

यह सिर्फ एक मौलिक प्रकाश था जो पांच तत्वों पृथ्वी-पृथ्वी, अग्नि-अग्नि, वायु-पवन, आकाश-आकाश, अपस/जल-जल में से एक विशेष तत्व का प्रतिनिधित्व करता था। प्रकाश की उपस्थिति ने मेरी एकाग्रता में प्रगति की पुष्टि की लेकिन आगे बढ़ने के लिए, चमकदार बिंदु को नजरअंदाज करना पड़ा।

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विज़ुअलाइज़ेशन मेडिटेशन ध्यान का एक रूप है जिसमें आपको माइंडफुलनेस की भावना पैदा करने के लिए इमेजरी पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। जो लोग विज़ुअलाइज़ेशन मेडिटेशन का अभ्यास करते हैं, वे उन लाभों का अनुभव कर सकते हैं जो ध्यान प्रदान कर सकते हैं, जैसे भावनात्मक स्थिरता, दर्द से राहत, और बहुत कुछ।

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वाल्किंग ध्यान, जिसे कभी-कभी किनहिन के रूप में जाना जाता है (चीनी: 經行; पिनयिन: jīngxíng; रोमाजी: kinhin या kyōgyō; कोरियाई: Gyeonghyaeng; वियतनामी: kinh hnh), बौद्ध धर्म के कई रूपों के भीतर एक अभ्यास है जिसमें आंदोलन और लंबे समय तक चलने की अवधि शामिल है। ध्यान बैठने की अवधि। विभिन्न रूपों में, थेरवाद और महायान बौद्ध धर्म दोनों की विभिन्न परंपराओं में यह प्रथा आम है।

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यदि आप ध्यान के बारे में उत्सुक हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कैसे शुरू करें, तो आप योग ध्यान का प्रयास करना चाह सकते हैं। योग ध्यान, ध्यान अभ्यास की सकारात्मक ऊर्जा के साथ योग के शारीरिक व्यायाम के लाभों को जोड़ता है। यह कई लोगों के लिए सबसे सुलभ ध्यानों में से एक है

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ज़ज़ेन एक ध्यान संबंधी अनुशासन है जो आम तौर पर है ज़ेन बौद्ध परंपरा की प्राथमिक प्रथा।[1][2] ज़ज़ेन का अर्थ और तरीका स्कूल से स्कूल में भिन्न होता है, लेकिन सामान्य तौर पर इसे अस्तित्व की प्रकृति में अंतर्दृष्टि के साधन के रूप में माना जा सकता है। जापानी रिनजाई स्कूल में, ज़ज़ेन आमतौर पर कोन्स के अध्ययन से जुड़ा होता है। दूसरी ओर, जापान का सोतो स्कूल, ज़ज़ेन में कोअन को शायद ही कभी शामिल करता है, एक ऐसे दृष्टिकोण को प्राथमिकता देता है जहाँ दिमाग में कोई वस्तु न हो, जिसे शिकांताज़ा के रूप में जाना जाता है।

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कोआन (公案) (/ koʊæn, -ɑːn/;[1] चीनी: 公案; पिनयिन: gōng'àn, [kʊ́ŋ ân]; कोरियाई: 화두, hwadu; वियतनामी: công án) एक कहानी, संवाद, प्रश्न है, या कथन जो ज़ेन अभ्यास में "महान संदेह" को भड़काने और ज़ेन में एक छात्र की प्रगति का अभ्यास या परीक्षण करने के लिए उपयोग किया जाता है।

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