इम्युनिटी या प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ योगासन

Crescent Moon Pose या Ashwa Sanchalanasana, Equestrian Pose एक लंगिंग बैक है जो व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में आसन करता है। इसे कभी-कभी सूर्य नमस्कार अनुक्रम में आसनों में से एक के रूप में शामिल किया जाता है|

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अष्टाङ्ग नमस्कार या अष्टाङ्ग दण्डवत् प्रणाम्, सूर्य नमस्कार का एक चरण है जिसमें शरीर, आठ अंगों के द्वारा भूमि को स्पर्श करती है। ये आठ अंग हैं- दोनों पाँव, दोनों घुटने, छाती, ठुण्डी और दोनों हथेलियाँ। इसको 'दण्डवत प्रणाम' इसलिए कहा जाता है क्योंकि इस मुद्रा में शरीर 'दण्डवत' हो जाता है।

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बिडालासन या Marjariasana, दोनों का अर्थ है संस्कृत में कैट पोज़, व्यायाम के बाद आधुनिक योग में एक घुटना टेकना आसन है। एक पैर वाला एक प्रकार व्याघ्रासन, टाइगर पोज़ है।

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चतुरंगा दंडासन या फोर-लिम्बर्ड स्टाफ पोज़, जिसे लो प्लैंक के रूप में भी जाना जाता है, व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में एक आसन है और सूर्य नमस्कार के कुछ रूपों में, जिसमें जमीन के समानांतर एक सीधा शरीर पैर की उंगलियों और हथेलियों द्वारा समर्थित है, कोहनी के साथ। शरीर के साथ समकोण पर।

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इसमें शरीर की आकृति सामान्य तौर पर खिंचे हुए धनुष के समान हो जाती है, इसीलिए इसको धनुरासन कहते हैं।

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मत्स्यासन या मछली मुद्रा हठ योग और व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में एक पीछे झुकना आसन है। इसे आमतौर पर सर्वसंघासन या कंधे के बल खड़ा करने वाला एक काउंटर माना जाता है, विशेष रूप से अष्टांग विनयसा योग प्राथमिक श्रृंखला के संदर्भ में।

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पश्चिमोत्तानासन, बैठा हुआ फॉरवर्ड बेंड या इंटेंस डोर्सल स्ट्रेच हठ योग और आधुनिक योग में व्यायाम के रूप में बैठा हुआ आगे की ओर झुकने वाला आसन है।

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तड़ासन, माउंटेन पोज़ या समष्टि, व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में एक स्थायी आसन है; यह मध्ययुगीन हठ योग ग्रंथों में वर्णित नहीं है। यह कई अन्य खड़े आसनों का आधार है।

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पैरों के पंजे भूमि पर टिके हुए हों तथा एड़ियों के ऊपर नितम्ब टिकाकर बैठ जाइए। दोनों हाथ घुटनों के ऊपर तथा घुटनों को फैलाकर एड़ियों के समानान्तर स्थिर करें।

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सीधे खड़े होकर दायें पैर को उठा कर बायें जंघा पर इस प्रकार रखें की पैर का पंजा नीचे की ओर तथा एड़ी जंघाके मूल में लगी हुई हो। दोनों हाथों को नमस्कार की स्थिति मे सामने रखिए। इस स्थिति में यथाशक्ति बने रहने के पश्चात इसी प्रकार दूसरे पैर से अभ्यास करें।

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