गतिमान मेडिटेशन 

ध्यान के लाभों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, लेकिन हर किसी के लिए एक जगह बैठना और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना आसान नहीं होता है। इसके अतिरिक्त, हर किसी के पास अपने दिन के दौरान बैठने और ध्यान करने का समय नहीं होता है। यही कारण है कि एक अन्य प्रकार का ध्यान, जिसे मूवमेंट मेडिटेशन कहा जाता है, इतना फायदेमंद हो सकता है।

क्या आप कभी किसी समुद्र तट पर आनंदित अवस्था में बैठे हैं और मुट्ठी भर रेत उठाई है जो आपको अपनी उंगलियों से दौड़ते हुए देखकर मंत्रमुग्ध कर देती है। आप शायद अलग-अलग अनाज महसूस कर रहे थे क्योंकि रेत आपके हाथों से निकल गई थी। आपने देखा होगा कि रेत को पार करने के लिए आपकी उंगलियां किस तरह खुलती हैं। अन्य चीजें जैसे आप जिस तरह से बैठे थे और सांस लेने की संभावना आपके दिमाग में प्रवेश कर गई थी। आप केंद्रित और केंद्रित थे, फिर भी आप आगे बढ़ रहे थे। यही आंदोलन ध्यान के बारे में है। मूवमेंट मेडिटेशन आपका सामान्य ध्यान नहीं है जहां आप स्थिर बैठते हैं और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसके बजाय, आप विभिन्न स्थितियों से सावधानीपूर्वक और धीमी गति से आगे बढ़ रहे हैं।