मेट्टा ध्यान

मेट्टा ध्यान एक प्रकार का बौद्ध ध्यान है। पाली में – एक भाषा जो संस्कृत से निकटता से संबंधित है और उत्तर भारत में बोली जाती है – “मेटा” का अर्थ है सकारात्मक ऊर्जा और दूसरों के प्रति दया।

अभ्यास को प्रेम-कृपा ध्यान के रूप में भी जाना जाता है। मेटा मेडिटेशन का लक्ष्य सभी प्राणियों के लिए दया पैदा करना है, जिसमें आप भी शामिल हैं और:

परिवार, दोस्त, पड़ोसियों, परिचितों, आपके जीवन में कठिन लोग, जानवरों मेटा मेडिटेशन की मुख्य तकनीक में अपने और इन प्राणियों के प्रति सकारात्मक वाक्यांशों का पाठ करना शामिल है।

अन्य प्रकार के ध्यान की तरह, यह अभ्यास मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह अपने और अन्य लोगों के प्रति नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।