श्वास ध्यान

बहुत से लोग अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करना उपयोगी पाते हैं, और चुपचाप श्वास और श्वास को गिनते हैं: में (एक), बाहर (दो), (तीन), और इसी तरह। यह आपको दखल देने वाले विचारों के अलावा ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ देता है। यह हर दिन एक ही समय पर इसे करने से ध्यान अभ्यास बनाने में भी मदद करता है|